Fitness-Wissen & FAQ | B-Fit Premium Fitness

Was ist B-Kick und was wird dabei trainiert?

B-Kick Boxtraining bei B-Fit Premium Fitness

B-Kick ist unser intensives Fitness- und Boxtraining am Boxsack. Mit verschiedenen Schlagtechniken wie Jab, Cross und Hook kombinierst du Bewegung, Ausdauer und kraftvolle Übungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining.

Beim B-Kick trainierst du insbesondere Ausdauer, Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit. Der gesamte Körper ist in Bewegung – begleitet von Musik und jeder Menge Energie.

Du brauchst keine Boxerfahrung. B-Kick ist ein Fitnesstraining am Boxsack und kann passend zum eigenen Trainingsstand ausgeführt werden.

Wann findet B-Kick statt?

Tag	Kurs	Uhrzeit
Dienstag	B-Kick	18:30–19:30 Uhr

Was ist Pilates und was wird dabei trainiert?

Pilates-Kurs bei B-Fit Premium Fitness

Pilates ist ein kontrolliertes Ganzkörpertraining, bei dem bewusste Bewegungen, Atmung und Körperspannung miteinander verbunden werden. Im Mittelpunkt steht besonders die Kräftigung deiner Körpermitte.

Mit gezielten Übungen trainierst du unter anderem Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle. Die Übungen werden konzentriert und kontrolliert ausgeführt und lassen sich an unterschiedliche Trainingsstände anpassen.

Pilates eignet sich für alle, die ihre Körpermitte kräftigen, ihre Beweglichkeit trainieren und bewusster mit dem eigenen Körper arbeiten möchten.

Finde deine Mitte und entdecke Pilates bei B-Fit.

Wann findet Pilates statt?

Tag	Kurs	Uhrzeit
Donnerstag	Pilates	18:30–19:30 Uhr

Was ist Sarkopenie und warum ist Krafttraining im Alter wichtig?

Sarkopenie und Krafttraining im Alter

Mit zunehmendem Alter können Muskelmasse und Muskelkraft abnehmen. Ein übermäßiger altersbedingter Verlust von Muskelmasse und Muskelfunktion wird als Sarkopenie bezeichnet. Sie tritt insbesondere bei älteren Menschen auf.

Was bedeutet Sarkopenie?

Sarkopenie kann sich unter anderem durch nachlassende Muskelkraft und eine eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit bemerkbar machen. Dadurch können auch alltägliche Bewegungen und Tätigkeiten schwieriger werden.

Was kann man für den Erhalt der Muskulatur tun?

Regelmäßiges und an den eigenen Leistungsstand angepasstes Krafttraining
Ausreichende Bewegung im Alltag
Ausdauer- und Beweglichkeitstraining als Ergänzung
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Proteinzufuhr

Krafttraining passend zu deinem Trainingsstand

Bei B-Fit Premium Fitness stimmen wir dein Training auf deine persönliche Ausgangssituation und deine Trainingsziele ab. Auch wenn du bisher wenig oder gar keine Erfahrung mit Krafttraining hast, kannst du Schritt für Schritt einsteigen.

Unser Ziel: deine Muskulatur, Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit durch regelmäßiges Training bestmöglich zu unterstützen.

Warum ist Krafttraining auch im höheren Alter sinnvoll?

Krafttraining ist in jedem Alter sinnvoll. Mit zunehmendem Alter können Muskelkraft und Muskelmasse abnehmen. Regelmäßiges, angepasstes Krafttraining kann dabei helfen, Muskulatur und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern.

Eine kräftige Muskulatur unterstützt dich außerdem bei vielen Bewegungen im Alltag – zum Beispiel beim Aufstehen, Treppensteigen, Tragen oder längeren Gehen.

Entscheidend ist, dass das Training zu deiner persönlichen Ausgangssituation passt. Deshalb starten wir bei B-Fit Premium Fitness nicht einfach mit irgendeinem Trainingsprogramm, sondern berücksichtigen deinen Trainingsstand und deine persönlichen Ziele.

Auch als Einsteiger kannst du im höheren Alter mit Krafttraining beginnen. Die Übungen, Geräte und Belastungen lassen sich individuell anpassen und Schritt für Schritt steigern.

Krafttraining oder Ausdauertraining – was ist besser?

Die Antwort lautet: Das hängt von deinem Trainingsziel ab. Kraft- und Ausdauertraining haben unterschiedliche Schwerpunkte und können sich sinnvoll ergänzen.

Krafttraining dient vor allem dazu, deine Muskulatur zu kräftigen und deine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Ausdauertraining trainiert unter anderem deine Kondition und Belastbarkeit. Dafür stehen dir bei B-Fit beispielsweise Laufband, Crosstrainer, Fahrrad, Rudergerät und Airbike zur Verfügung.

Für viele Trainingsziele ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll. Wie diese Kombination bei dir aussieht, hängt von deinem Trainingsstand, deinen Zielen und der verfügbaren Trainingszeit ab.

Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?

Wie oft du trainieren solltest, lässt sich nicht für jeden Menschen mit derselben Zahl beantworten. Entscheidend sind unter anderem dein Trainingsziel, dein Trainingsstand, die Trainingsintensität und deine Regeneration.

Gerade als Einsteiger ist es nicht notwendig, jeden Tag zu trainieren. Wichtiger ist ein regelmäßiges Training, das zu deinem Alltag passt und das du langfristig beibehalten kannst.

Auch Erholungszeiten gehören zu einer sinnvollen Trainingsplanung. Dein Körper braucht zwischen Belastungen ausreichend Zeit zur Regeneration.

Bei B-Fit Premium Fitness berücksichtigen wir diese Faktoren bei deiner Trainingsplanung und stimmen dein Training auf deine persönliche Ausgangssituation und deine Ziele ab.

Warum brauche ich einen individuellen Trainingsplan?

Ein Trainingsplan gibt deinem Training eine klare Struktur. Statt bei jedem Besuch spontan irgendwelche Geräte oder Übungen auszuwählen, weißt du genau, was du trainierst und warum du es trainierst.

Ein individueller Trainingsplan berücksichtigt deinen Trainingsstand, deine persönlichen Ziele und die Übungen, die zu deinem Training passen. So kann dein Training systematisch aufgebaut und bei Bedarf angepasst werden.

Bei B-Fit Premium Fitness erstellen wir deinen persönlichen Trainingsplan auf Grundlage deiner Ausgangssituation und deiner Trainingsziele. Bei der Einweisung zeigen wir dir außerdem die vorgesehenen Übungen und Geräte.

Deinen persönlichen Trainingsplan kannst du anschließend auch über die B-Fit App einsehen.

Ich war noch nie im Fitnessstudio – wie fange ich an?

Du warst noch nie in einem Fitnessstudio? Kein Problem. Du musst weder besonders fit sein noch wissen, wie die Geräte funktionieren, bevor du bei uns anfängst.

Bei B-Fit Premium Fitness schauen wir gemeinsam, wo du aktuell stehst und was du mit deinem Training erreichen möchtest. So bekommst du einen Einstieg, der zu dir und deinen persönlichen Zielen passt.

So kann dein Start bei B-Fit aussehen:

Ausgangssituation und Ziele besprechen
Wir sprechen darüber, was du erreichen möchtest und welche Erfahrungen du bisher mit Training und Bewegung gemacht hast.
Gesundheitscheck
Auf Wunsch starten wir mit einem Gesundheitscheck und erfassen verschiedene Werte, die uns zusätzliche Informationen für deine Trainingsplanung geben.
Individuellen Trainingsplan erstellen
Auf Grundlage deiner Ausgangssituation und deiner Ziele erstellen wir einen persönlichen Trainingsplan für dich.
Einweisung in dein Training
Wir zeigen dir die vorgesehenen Geräte und Übungen und erklären dir, worauf du bei der Durchführung achten solltest.
Loslegen und dranbleiben
Danach kannst du selbstständig trainieren. Deinen persönlichen Trainingsplan kannst du auch über die B-Fit App einsehen.

Du musst also nicht erst fit werden, um ins Fitnessstudio zu kommen – du kommst zu uns, um mit deinem Training anzufangen.

Gesundheitscheck ansehen Unsere Tarife ansehen

Was passiert bei einem Gesundheitscheck?

Bei unserem Gesundheitscheck bei B-Fit Premium Fitness verschaffen wir uns einen Überblick über deine aktuelle Ausgangssituation. Dazu gehören ein persönliches Gespräch sowie verschiedene Messungen und Auswertungen.

Je nach Check betrachten wir beispielsweise Körperzusammensetzung, Blutdruck, Körperfett- und Muskelanteil, BMI und weitere Werte. Die Ergebnisse helfen dabei, deine Ausgangssituation besser einzuschätzen und dein weiteres Training sinnvoll zu planen.

Anschließend besprechen wir die Ergebnisse mit dir und können darauf aufbauend die nächsten Schritte für dein Training festlegen.

Mehr über unseren Gesundheitscheck

Was ist der Unterschied zwischen Körperfett, Muskelmasse und BMI?

Körperfett, Muskelmasse und BMI beschreiben unterschiedliche Dinge und sollten deshalb nicht miteinander verwechselt werden.

Körperfett bezeichnet den Anteil des Körpergewichts, der aus Fettmasse besteht. Muskelmasse beschreibt dagegen den Anteil der Muskulatur am Körper.

Der BMI (Body-Mass-Index) wird lediglich aus Körpergewicht und Körpergröße berechnet. Er unterscheidet dabei nicht, ob das Gewicht beispielsweise aus Muskel- oder Fettmasse besteht.

Deshalb kann es sinnvoll sein, bei der Betrachtung der körperlichen Ausgangssituation nicht ausschließlich auf das Körpergewicht oder den BMI zu schauen, sondern weitere Werte einzubeziehen.

Bei unserem Gesundheitscheck können verschiedene Werte deiner Körperzusammensetzung erfasst und gemeinsam betrachtet werden.

Muss ich fit sein, bevor ich ins Fitnessstudio gehe?

Nein. Du musst nicht fit sein, bevor du mit dem Training anfängst. Genau dafür ist ein Fitnessstudio schließlich da.

Jeder startet mit einer anderen Ausgangssituation. Vielleicht hast du lange keinen Sport gemacht, möchtest wieder beweglicher werden, deine Muskulatur kräftigen oder einfach etwas für deine Fitness tun.

Bei B-Fit Premium Fitness kann dein Training an deinen aktuellen Trainingsstand und deine persönlichen Ziele angepasst werden. Du musst also weder bestimmte Leistungen schaffen noch bereits Erfahrung mit Fitnessgeräten haben.

Wichtig ist nicht, wo du anfängst – sondern dass du anfängst.

Kann ich auch mit 60, 70 oder älter noch mit Krafttraining anfangen?

Ja, auch im höheren Alter kann ein Einstieg ins Krafttraining sinnvoll sein. Für den Trainingsbeginn gibt es keine feste Altersgrenze. Entscheidend sind deine persönliche Ausgangssituation und ein entsprechend angepasstes Training.

Gerade mit zunehmendem Alter spielt der Erhalt von Muskelkraft und körperlicher Leistungsfähigkeit eine wichtige Rolle. Krafttraining kann gezielt an den individuellen Trainingsstand angepasst werden.

Wenn du bisher noch nie trainiert hast, ist das kein Hindernis. Übungen, Geräte und Belastungen können zunächst entsprechend gewählt und anschließend Schritt für Schritt angepasst werden.

Bei bestehenden Erkrankungen oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor dem Trainingsstart gegebenenfalls ärztlich geklärt werden, welche Belastungen geeignet sind.

Was bringt Krafttraining beim Abnehmen?

Krafttraining kann ein sinnvoller Bestandteil beim Abnehmen sein. Dabei geht es nicht nur darum, wie viele Kalorien während einer einzelnen Trainingseinheit verbraucht werden.

Beim Krafttraining setzt du gezielte Trainingsreize für deine Muskulatur. Gerade während einer Gewichtsabnahme ist es sinnvoll, neben dem Körpergewicht auch den Erhalt der Muskulatur im Blick zu behalten.

Für eine Gewichtsabnahme spielen jedoch mehrere Faktoren zusammen: Ernährung, Bewegung, Training und langfristige Gewohnheiten sind wichtiger als einzelne Übungen oder vermeintliche Abnehmtricks.

Wenn du Unterstützung beim Thema Ernährung möchtest, findest du bei uns auch eine persönliche Ernährungsberatung.

Mehr über unsere Ernährungsberatung

Was sollte ich vor und nach dem Training essen und trinken?

Was du vor und nach dem Training essen solltest, hängt unter anderem von deinem Trainingsziel, deinem Alltag und dem Zeitpunkt deiner letzten Mahlzeit ab. Eine komplizierte spezielle Fitnessernährung ist für normales Training aber nicht grundsätzlich erforderlich.

Vor dem Training sollte eine Mahlzeit möglichst gut verträglich sein. Direkt vor einer Trainingseinheit können sehr große oder schwere Mahlzeiten unangenehm sein.

Nach dem Training kann eine ausgewogene Mahlzeit mit einer Proteinquelle und weiteren Nährstoffen die normale Ernährung sinnvoll ergänzen.

Ebenso wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Gerade bei längeren oder schweißtreibenden Trainingseinheiten solltest du darauf achten, genügend zu trinken.

Du musst daraus keine Wissenschaft machen: Entscheidend ist eine Ernährung, die zu deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt.

Wenn du deine Ernährung gezielter auf deine persönlichen Ziele abstimmen möchtest, unterstützen wir dich gerne mit unserer Ernährungsberatung.

Ernährungsberatung bei B-Fit

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Wann findet B-Kick statt?

Wann findet Pilates statt?

Was bedeutet Sarkopenie?

Was kann man für den Erhalt der Muskulatur tun?

Krafttraining passend zu deinem Trainingsstand

So kann dein Start bei B-Fit aussehen:

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